masa na

wiesz co nie jest źle cały czas masa :) nie zalewa mnie jakoś taki mam gen dziwny pas stoi 85 cm przy klatce 113 więc w miare. Na pewno jak ogarne troche szkołę to wznowie wypiski :) ale to jak już osiągne cel 80 kg :D żeby nowy dziennik założyć ;)

Trening brzucha jest ok ? -podciąganie nóg do góry na drążku 4s max -skłony w opadzie tułowia 15-12-12-10 -skłony na ławce skośnej 15-12-12-10 Założenia treningu ogólnego: masa

Czy pracując na budowie od 7 do 18 codziennie można nabrać masy ? Praca angażuje najbardziej nogi i plecy. Wytrzymałość od takiej pracy rośnie bardzo ale co z czystą masą ? jest to mozliwe ? Oczywiście dieta jest dopięta na ostatni guzik.

[...] 1000kcal. Sprobuje tak do czerwca polecieć i w trakcie cos tam jeszcze ściąć kalorii. Poczatek/polowa czerwca powinny juz silownie powoli ruszac wiec bedzie decyzja co dalej;-) albo masa z lepszego startu albo pojdzie moze cos pod starty jak jakas jesien sie wyklaruje to bedzie mniej roboty;-) /SFD/2020/5/6/41da3a81133b4422b5ebf681b2405e6e.jpg

[...] stopniowo obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej pory. ot-cala filozofia twojego treningu na najblizsze tygodnie. pozdrawiam. wazysz tylko 70kg,a twoim celem jest masa ja bym sobie darowal dodatkowe formy aktywnosci fizycznej. obciazenie MUSISZ dokupic(min 100kg jeszcze). ile czasu mase? wrzuc 20kg miesa na swoj szkielet-to wtedy [...]

"Ja uwazam , ze split i fbw to bardzo dobre treningi . Są do bani , jesli sa źle wykonywane , jak wszystko zresztą . Mi bardziej pasuje fbw , nie meczy mnie psychicznie tak jak split , ale to juz chyba kwestia charakteru " no ciekawe SPLIT, FBW to nazwy , systemy treningowe a nie plany , szkielety na których bazujemy , a co powstanie zależy [...]

Moje zdanie jest w temacie takie jak Lyle McDonalda (jak ktoś nie wie kto to, to jest to ten koleś od CKD i U.D 2.0). Trening FBW lub pół FBW (np. Starting Strength) to najlepsze rozwiązania dla początkujących, bo początkujący: 1) musi poznać technikę, robić ćwiczenie jak najczęściej, aby weszło mu to w naturalny nawyk 2) na bazie badań [...]

majster w tym temaci nikt Ci nie napisał że masa wal redukcje na lajcie redukcja nie jest taka zła nie martw się masa przyjdzie z czasem. Btw... na redukcji czuje się lepiej łatwiej mi 3mać dietke wiadomo na masie zawsze sobie pozwalałem na syf Zmieniony przez - elemakus w dniu 2015-02-17 15:42:38

A u mnie w miescie (bialystok) na moim osiedlu jest kilku chlopaków mozna powiedziec ze z bojówki...nie wiem czy jezdzili na ustawki już ale są w temacie tym...dla nich rozróba to cale zycie...koles ma 185cm i nie wazy napewno więcej niz 80kg...normalnie zbudowany koleś tylko ze straszny wariat. nic nie cwiczy i nigdy nie trenowal..ani silki ani [...]

Jak MT zejdzie na dalszy plan to ide na siłownie mieszkać i ćwicze ile wlezie będzie dieta i jazda z masą

[...] cały trening dość długi bo rozgrzewka na górę i dół plus bardzo łatwo można przeładować taki plan i spędzić półtora lub dwie godziny na treningu. Generalnie jak masz cel masa i chcesz się skupić nad detalami to lepiej rozłożyć sobie to na góra dół albo push/pull czy push pull legs bo łatwiej to podzielić w skali tygodnia Zmieniony przez - [...]

Więc sprawę treningu mamy z głowy... Nie, nie mamy. Na początku tematów pytałem właśnie o to, jak ćwiczyć. No bo tak: Mam dietę redukcyjną, zależy mi NAJPIERW na spaleniu sporej ilości tłuszczu, więc na siłowni powinienem robić siłę/masę/rzeźbę? Zgaduję, że masa już przez samą nazwę odpada, bo jest to... Przeciwieństwo ;)...

Czy lepiej jest ćwiczyć masę takim obciążeniem przy którym będę miał kilka powtórzeń w zapasie (oczywiście ich nie wykonuje) czy ćwiczyć takim obciążeniem przy którym nie mam żadnych powtórzeń w zapasie? W tym pierwszym przypadku tzn. z mniejszym obciążeniem ćwiczenia wykonuje dokładniej technicznie. Natomiast w drugim przypadku ćwiczenia [...]

napisales cele masa, sila a to jest kwestia odżywiania i treningu glownie na stakach kreatynowych, no2 boosterach mozna robic lepsze treningi, ale bez upewnienia sie czy nie masz odpowiedniego odzywiania nie obiecywalbym ci przyrostow masy bo moglybysmy sie przejechac. bo ani jeden ani drugi z wymienionych produktow nie daje masy bezposrednio. jak [...]

No prawda Brutus tylko ciekawe jak to sie bedzie mialo do jego tluszczyku , jednak masa to masa wiec tego tez tak latwo sie nie obejdzie. Brutus- tak na marginesie to mam prosbe wyslij mi te fotki od MF bo cwaniak nie chce mi ich podeslac, moj adres bedzie w mailu ode mnie.

[...] i poszło na niej tylko 3 kg a diete miałem dopracowana naprawde dobrze lepiej na enanie mi idzie co prawda robie teraz siłe ost tydzień no i nie powiem bo poszło na płaskiej i w MC naprawde sporo na płaskiej + 17 w ciągu 4 tyg a w MC + 33 masa w 4 tyg plus 4-5 kg w pasie bez zmian obwody lekko podskoczyły ale użylenie mi za***iste wyskoczyło

[...] 200kg... Kulturyści często sięgają po metody ciężarowców, gdyż są bardzo pomocne w rozwoju. Natomiast Ci drudzy niechętnie wprowadzają metody kulturystyczne gdyż większa masa, to większa waga a wiec inna kategoria wagowa i często jeden medal mniej ;)) Roni a poza tym nareszcie ktos nie propaguje "" Ryz kurczak gotowany i olej..ryz kurczak [...]

[...] nigdy nie zadaje High Kick'a, Low też nie za dobrze mu wychodzi, w dystansie jest wolny. Wiadomo siłą uderzenia nadrabia swoje wady ale z kimś kto ma jako takie pojęcie o boksie ma ciężko. Da dyskotece wiadomo może wysadzić kolesia jednym ciosem z kółka ale co innego na macie...jednym słowem masa napewno ale bez przesady wzrost też jest ważny

co może Lindland postawić przeciw Fiodorowi? szybkość i technika w stójce (zapasy)jak twierdzi? Fiodor zrównoważy tą przewagę siłą i masą. kto bił się z kims cięzszym i silniejszym od siebie, nawet nieco gorszym technikiem, wie o czym mowa. a Fiedzia, choć może i wolniejszy niż Lindland, jest niezwykle szybki jak na HW, jesli jesteśmy tylko przy [...]

-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]